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*このダイエットは標準値までが最強です。
*標準値辺りからは、食事制限と運動習慣の見直しを。
*カロリー計算不必要はお約束。スレが荒れますので、「カロリー」という単語は使わず「エネルギー」と置き換え、単位はｇ（グラム）を使うようにしてください。
** ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★ へようこそ
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
現行スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ33★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392305126/
兄弟スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381010196/
姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384336708/
**低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
[[・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量>http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229]]
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
[[・和訳>http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm]]
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【必読！】↓
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
----
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 08:19:20 ID:yT8f/qvo
豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 10:03:48 ID:ZRa7o+aS
馬鹿には無理。
http://unkar.org/r/shapeup/1223223560/922-923
----
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。
低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
新スレを立てた方は、自分なりの>>1 テンプレを作って頂いて結構です。
※但し、このまとめwiki誘導リンクだけはお願いします。
【過去スレ】
[[過去スレ一覧>http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/22.html]]
**低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
[[・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）>http://koujiebe.blog95.fc2.com/]]
[[・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）>http://www2.plala.or.jp/eddie/]]
**糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
[[・カーボカウントな日々>http://castela.blog104.fc2.com/]]
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
[[・落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）>http://rakkasei.syogyoumujou.com/]]
----
糖質制限食でほぼ健康
投稿者：よき妻 投稿日：2012年 7月 3日(火)23時30分27秒
落下星さんのプログ、もし少し早く出会っていたら、是非是非、糖質制限食を薦めていたろうと残念です。
夫は20年来の高血糖で合併症の恐怖にさらされておりました。
そんなとき出会ったのが、ご飯、パン、菓子、でんぷんものをできるだけ食べないという、
簡単な食事療法。
おかずは十二分に食べるので心満たされ、血糖値は下がりデブも解決しスラリとなりました。
インシュリン注射がいらなくなったのには驚きました。
医療代も安くなり、主人は山に登っても疲れなくなったと喜んでます。
皆さん、簡単な方法なので試す価値は十分にありますよ。
----
**低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
[[・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省>http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm]]
[[・栄養成分ナビゲーター>http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1]]
**Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
**【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。
[[・低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞>http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3]]
[[・消えてる場合はこちら>http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html]]
[[・アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに>http://d.hatena.ne.jp/bem21st/20110226/p1]]
[[・Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians>http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679]]
**実践者の声 まとめ
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。
過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14
くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある
**荒らし対策
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。
特にしつこい人⇒ ◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。
特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。
2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2 について、もっと詳しく
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/
【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278
【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
http://www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883
【◆VEGAN.Izk2】google検索
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2
**【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
*このダイエットは標準値までが最強です。
*標準値辺りからは、食事制限と運動習慣の見直しを。
*カロリー計算不必要はお約束。スレが荒れますので、「カロリー」という単語は使わず「エネルギー」と置き換え、単位はｇ（グラム）を使うようにしてください。
** ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★ へようこそ
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
現行スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ33★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392305126/
兄弟スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381010196/
姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ11杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1391781761/
**低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
[[・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量>http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229]]
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
[[・和訳>http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm]]
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【必読！】↓
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
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922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 08:19:20 ID:yT8f/qvo
豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。2009/10/19(月) 10:03:48 ID:ZRa7o+aS
馬鹿には無理。
http://unkar.org/r/shapeup/1223223560/922-923
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本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。
低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
新スレを立てた方は、自分なりの>>1 テンプレを作って頂いて結構です。
※但し、このまとめwiki誘導リンクだけはお願いします。
【過去スレ】
[[過去スレ一覧>http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/22.html]]
**低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
[[・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）>http://koujiebe.blog95.fc2.com/]]
[[・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）>http://www2.plala.or.jp/eddie/]]
**糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
[[・カーボカウントな日々>http://castela.blog104.fc2.com/]]
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
[[・落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）>http://rakkasei.syogyoumujou.com/]]
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糖質制限食でほぼ健康
投稿者：よき妻 投稿日：2012年 7月 3日(火)23時30分27秒
落下星さんのプログ、もし少し早く出会っていたら、是非是非、糖質制限食を薦めていたろうと残念です。
夫は20年来の高血糖で合併症の恐怖にさらされておりました。
そんなとき出会ったのが、ご飯、パン、菓子、でんぷんものをできるだけ食べないという、
簡単な食事療法。
おかずは十二分に食べるので心満たされ、血糖値は下がりデブも解決しスラリとなりました。
インシュリン注射がいらなくなったのには驚きました。
医療代も安くなり、主人は山に登っても疲れなくなったと喜んでます。
皆さん、簡単な方法なので試す価値は十分にありますよ。
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**低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
[[・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省>http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm]]
[[・栄養成分ナビゲーター>http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1]]
**Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
**【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。
[[・低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞>http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3]]
[[・消えてる場合はこちら>http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html]]
[[・アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに>http://d.hatena.ne.jp/bem21st/20110226/p1]]
[[・Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians>http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679]]
**実践者の声 まとめ
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。
過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14
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よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある
**荒らし対策
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。
特にしつこい人⇒ ◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。
特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。
2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2 について、もっと詳しく
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/
【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
http://www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278
【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
http://www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883
【◆VEGAN.Izk2】google検索
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2
**【荒らしへの対応】
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|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
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