1日1食レポート

実験期間：20120531-

背景：一日一食過食は病気の原因である。
　　　断食もいいが、続けるのが難しいし、反動で過食になることがある。
　　　継続できる食の改善化を行うには。
　　　⇒一日一食

目的：継続的にできる食の改善を行う。

方法：一日一食にしたがって実行する。

結論：

実験日誌：

　5/31
　　朝：なし
　　昼：江崎グリコのバランスオン>http://www.ezaki-glico.com/balance/balanceon/index.html　　
　　夕：サラダそば、ミニカレー
　　夜：野菜スティック（ニンジン、ブロッコリー）、さつま揚げ
　　備考：体重64kg（３年前と比べ3,4kg増加している）
　　　　　なんだか最近お腹のぽっこりが気になる。
　　　　　朝起きた時、消化不足のような胸の気持ち悪さがあり、
　　　　　口臭が気になる。
　　　　　おならもくさい。　　　

　6/1

　　朝：なし
　　　10時過ぎにおなかがすく。
　　　（思いっきり食べたいなぁと心底思う。
　　　小さなチーズを頂いた。
　　昼：アサヒのクリーム玄米ブラウン->http://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html
　　　　”全粒”なので選んだ。なかなかおいしい。
　　夜：そば＋カレー＋いか天

　6/2

　　朝：なし
　　昼：なし
　　夕：飲み（ラーメン、ジンギスカン食べ飲み放題）
　　備考：＠出張で北海道
　　　　　何も食べていないところにビールを飲むと酔いすぎると思いラーメンを食べた。
　　　　　５人でラム肉８皿？野菜８皿？

 6/3

　　朝：なし
　　昼：幕の内弁当的なもの
　　夕：飲み（魚料理、スープカレー）
　　備考：＠出張で北海道

 6/5

　　朝：なし
　　昼：ドライカレー
　　夕：なし
　　備考：＠出張　平塚

 6/6

　　朝：ホテルの軽食（パスタ、サラダ、味噌汁）
　　昼：サンドイッチ、ジュース
　　夕：おにぎり×１、夏野菜そば、ミニクロワッサン×２
　　備考：＠出張　平塚
　　　　　前日に夕食を食べていなかったので、朝から食べたくなった。

 6/7

　　朝：なし
　　昼：？
　　夕：そば
　　備考：記録忘れ

 6/8

　　朝：なし
　　昼：スティックのチーズ（小３本）
　　夕：温卵うどん、いか天
　　備考：

 6/9

　　朝：なし
　　昼：
　　夕：ハヤシライス、サラダ、食べるラー油、味噌汁
　　備考：休日なので食事制限なしとした

 6/10

　　朝：ハヤシライス（小）
　　昼：エクレア、ハンバーガー（まっく）
　　夕：トマトチーズリゾット、焼き魚、カレーパン、ヨーグルト
　　備考：休日なので食事制限なしとした。
　　　　　久しぶりに沢山食べたが、以前よりおなかがポッコリしていない。

 6/11

　　朝：なし
　　昼：なし
　　夕：かつや　エビひれかつ定食＋トン汁
　　備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。

 6/12

　　朝：なし
　　昼：さけるチーズ（スモーク）　１本
　　夜：オーガニック料理（魚、唐揚げ、サラダ、玄米カレー）
　　備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
　　　　　仕事で夕食を食べるタイミングが非常に遅くなってしまった。
　　　　　ストレスで暴食したくなったが胃が小さくなったせいか入らない。

 6/13

　　朝：なし
　　昼：いか天、そば、とろろご飯
　　夕：
　　備考：前日食べるのが遅くなってストレスだったのか、１４時ごろ非常に食べたくなり、
　　　　　昼食をとった。
　　　　　しかしながら、以前まで難なく食べていたそばセット（そばと小どんぶりセット）
　　　　　を完食するのが苦しかった。
　　　　　胸がつかえた。