1日1食レポート


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実験期間:20120531-


背景:一日一食過食は病気の原因である。
   断食もいいが、続けるのが難しいし、反動で過食になることがある。
   継続できる食の改善化を行うには。
   ⇒一日一食


目的:継続的にできる食の改善を行う。


方法:一日一食にしたがって実行する。


結論:

実験日誌:

 5/31
  朝:なし
  昼:江崎グリコのバランスオン>http://www.ezaki-glico.com/balance/balanceon/index.html  
  夕:サラダそば、ミニカレー
  夜:野菜スティック(ニンジン、ブロッコリー)、さつま揚げ
  備考:体重64kg(3年前と比べ3,4kg増加している)
     なんだか最近お腹のぽっこりが気になる。
     朝起きた時、消化不足のような胸の気持ち悪さがあり、
     口臭が気になる。
     おならもくさい。   

 6/1

  朝:なし
   10時過ぎにおなかがすく。
   (思いっきり食べたいなぁと心底思う。
   小さなチーズを頂いた。
  昼:アサヒのクリーム玄米ブラウン->http://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html
    ”全粒”なので選んだ。なかなかおいしい。
  夜:そば+カレー+いか天


 6/2

  朝:なし
  昼:なし
  夕:飲み(ラーメン、ジンギスカン食べ飲み放題)
  備考:@出張で北海道
     何も食べていないところにビールを飲むと酔いすぎると思いラーメンを食べた。
     5人でラム肉8皿?野菜8皿?

 6/3

  朝:なし
  昼:幕の内弁当的なもの
  夕:飲み(魚料理、スープカレー)
  備考:@出張で北海道

 6/5

  朝:なし
  昼:ドライカレー
  夕:なし
  備考:@出張 平塚

 6/6

  朝:ホテルの軽食(パスタ、サラダ、味噌汁)
  昼:サンドイッチ、ジュース
  夕:おにぎり×1、夏野菜そば、ミニクロワッサン×2
  備考:@出張 平塚
     前日に夕食を食べていなかったので、朝から食べたくなった。

 6/7

  朝:なし
  昼:?
  夕:そば
  備考:記録忘れ

 6/8

  朝:なし
  昼:スティックのチーズ(小3本)
  夕:温卵うどん、いか天
  備考:

 6/9

  朝:なし
  昼:
  夕:ハヤシライス、サラダ、食べるラー油、味噌汁
  備考:休日なので食事制限なしとした


 6/10

  朝:ハヤシライス(小)
  昼:エクレア、ハンバーガー(まっく)
  夕:トマトチーズリゾット、焼き魚、カレーパン、ヨーグルト
  備考:休日なので食事制限なしとした。
     久しぶりに沢山食べたが、以前よりおなかがポッコリしていない。

 6/11

  朝:なし
  昼:なし
  夕:かつや エビひれかつ定食+トン汁
  備考:以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。

 6/12

  朝:なし
  昼:さけるチーズ(スモーク) 1本
  夜:オーガニック料理(魚、唐揚げ、サラダ、玄米カレー)
  備考:以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
     仕事で夕食を食べるタイミングが非常に遅くなってしまった。
     ストレスで暴食したくなったが胃が小さくなったせいか入らない。

 6/13

  朝:なし
  昼:いか天、そば、とろろご飯
  夕:
  備考:前日食べるのが遅くなってストレスだったのか、14時ごろ非常に食べたくなり、
     昼食をとった。
     しかしながら、以前まで難なく食べていたそばセット(そばと小どんぶりセット)
     を完食するのが苦しかった。
     胸がつかえた。
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