加圧トレーニングレポート


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背景:加圧とレーニンングに関するTVを見た。
   一人の男が座禅によるしびれの筋肉の状態と、
   筋トレ後の筋肉の状態が似ていると思ったのが始まりだった。
   行きついたのが、血液を止めること。
   科学的根拠がない中、さまざまな事を試した。
   スキーで複雑骨折した脚に、ゴムを巻いてみた。
   すると、筋肉が衰えず、逆に以前より筋肉が付いていた。
   さらに、医師が見込んだ完治までの期間よりはるかに早く完治した。
   現在では医学的に研究がなされており、
   血液がたまることで、脳が勘違いをして、成長ホルモンを過剰に放出することで、
   治癒が促される、といことらしい。
   非常に興味をそそられたので、実際に体験をしてみたくなった。

目的:加圧トレーニングを実際に体験し、
   どれだけの効果が得られるのかを確かめる。


方法:加圧トレーニングを行っているジムへ申し込み、体験する。


結果:


体験レポート:
  両腕のつけねにバンドを巻き、
  機械で空気を入れる。
  この機械が適切な圧力を設定し調整してくれる。

  少ししびれているくらいが適度な圧力らしい.

  この状態で下記を行った.

  ダンベル     20回×2
  腕立て(膝つき) 20回×2
  スクワット    20回×2
  腹筋       20回×2
  右腹筋      20回×2
  左腹筋      20回×2
  ハムストリング  20回×2

  終了後マッサージを10分してくれた.

  計 60分

トレーニング前  
  左腕     26cm  
  左上腕    29cm  
  右腕     27cm  
  右上腕    30.5cm  
  左ふくらはぎ 34.5cm  
  左太もも   49cm  
  右ふくらはぎ 34.5cm  
  右太もも   49cm  
  腹      74cm  
  胸囲     97cm

トレーニング後
  左腕     26cm  
  左上腕    29cm  
  右腕     27cm  
  右上腕    30.5cm  
  左ふくらはぎ 34.5cm  
  左太もも   49cm  
  右ふくらはぎ 34.5cm  
  右太もも   49cm  
  腹      74cm  
  胸囲     97cm


すべてにおいて変化なし.
筋肉がすぐつくはずがないので当然である.

トレーニング1週間後
  左腕     26cm  
  左上腕    29.5cm  
  右腕     27cm  
  右上腕    30.5cm  
  左ふくらはぎ 33.5cm  
  左太もも   50cm  
  右ふくらはぎ 34cm  
  右太もも   49cm  
  腹      77cm  
  胸囲     97cm


各部位の最大径を計測した.

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