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実験期間：20120531-
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背景：一日一食過食は病気の原因である。
断食もいいが、続けるのが難しいし、反動で過食になることがある。
継続できる食の改善化を行うには。
⇒一日一食
目的：継続的にできる食の改善を行う。
方法：一日一食にしたがって実行する。
結論：
実験日誌：
5/31
朝：なし
昼：江崎グリコのバランスオン>http://www.ezaki-glico.com/balance/balanceon/index.html
夕：サラダそば、ミニカレー
夜：野菜スティック（ニンジン、ブロッコリー）、さつま揚げ
備考：体重64kg（３年前と比べ3,4kg増加している）
なんだか最近お腹のぽっこりが気になる。
朝起きた時、消化不足のような胸の気持ち悪さがあり、
口臭が気になる。
おならもくさい。
6/1
朝：なし
10時過ぎにおなかがすく。
（思いっきり食べたいなぁと心底思う。
小さなチーズを頂いた。
昼：アサヒのクリーム玄米ブラウン->http://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html
”全粒”なので選んだ。なかなかおいしい。
夜：そば＋カレー＋いか天
6/2
朝：なし
昼：なし
夕：飲み（ラーメン、ジンギスカン食べ飲み放題）
備考：＠出張で北海道
何も食べていないところにビールを飲むと酔いすぎると思いラーメンを食べた。
５人でラム肉８皿？野菜８皿？
6/3
朝：なし
昼：幕の内弁当的なもの
夕：飲み（魚料理、スープカレー）
備考：＠出張で北海道
6/5
朝：なし
昼：ドライカレー
夕：なし
備考：＠出張 平塚
6/6
朝：ホテルの軽食（パスタ、サラダ、味噌汁）
昼：サンドイッチ、ジュース
夕：おにぎり×１、夏野菜そば、ミニクロワッサン×２
備考：＠出張 平塚
前日に夕食を食べていなかったので、朝から食べたくなった。
6/7
朝：なし
昼：？
夕：そば
備考：記録忘れ
6/8
朝：なし
昼：スティックのチーズ（小３本）
夕：温卵うどん、いか天
備考：
6/9
朝：なし
昼：
夕：ハヤシライス、サラダ、食べるラー油、味噌汁
備考：休日なので食事制限なしとした
6/10
朝：ハヤシライス（小）
昼：エクレア、ハンバーガー（まっく）
夕：トマトチーズリゾット、焼き魚、カレーパン、ヨーグルト
備考：休日なので食事制限なしとした。
久しぶりに沢山食べたが、以前よりおなかがポッコリしていない。
6/11
朝：なし
昼：なし
夕：かつや エビひれかつ定食＋トン汁
備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
6/12
朝：なし
昼：さけるチーズ（スモーク） １本
夜：
備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
実験期間：20120531-
#amazon(4806143340,right)
背景：一日一食過食は病気の原因である。
断食もいいが、続けるのが難しいし、反動で過食になることがある。
継続できる食の改善化を行うには。
⇒一日一食
目的：継続的にできる食の改善を行う。
方法：一日一食にしたがって実行する。
結論：
実験日誌：
5/31
朝：なし
昼：江崎グリコのバランスオン>http://www.ezaki-glico.com/balance/balanceon/index.html
夕：サラダそば、ミニカレー
夜：野菜スティック（ニンジン、ブロッコリー）、さつま揚げ
備考：体重64kg（３年前と比べ3,4kg増加している）
なんだか最近お腹のぽっこりが気になる。
朝起きた時、消化不足のような胸の気持ち悪さがあり、
口臭が気になる。
おならもくさい。
6/1
朝：なし
10時過ぎにおなかがすく。
（思いっきり食べたいなぁと心底思う。
小さなチーズを頂いた。
昼：アサヒのクリーム玄米ブラウン->http://www.asahi-fh.com/hc/products/balance_up.html
”全粒”なので選んだ。なかなかおいしい。
夜：そば＋カレー＋いか天
6/2
朝：なし
昼：なし
夕：飲み（ラーメン、ジンギスカン食べ飲み放題）
備考：＠出張で北海道
何も食べていないところにビールを飲むと酔いすぎると思いラーメンを食べた。
５人でラム肉８皿？野菜８皿？
6/3
朝：なし
昼：幕の内弁当的なもの
夕：飲み（魚料理、スープカレー）
備考：＠出張で北海道
6/5
朝：なし
昼：ドライカレー
夕：なし
備考：＠出張 平塚
6/6
朝：ホテルの軽食（パスタ、サラダ、味噌汁）
昼：サンドイッチ、ジュース
夕：おにぎり×１、夏野菜そば、ミニクロワッサン×２
備考：＠出張 平塚
前日に夕食を食べていなかったので、朝から食べたくなった。
6/7
朝：なし
昼：？
夕：そば
備考：記録忘れ
6/8
朝：なし
昼：スティックのチーズ（小３本）
夕：温卵うどん、いか天
備考：
6/9
朝：なし
昼：
夕：ハヤシライス、サラダ、食べるラー油、味噌汁
備考：休日なので食事制限なしとした
6/10
朝：ハヤシライス（小）
昼：エクレア、ハンバーガー（まっく）
夕：トマトチーズリゾット、焼き魚、カレーパン、ヨーグルト
備考：休日なので食事制限なしとした。
久しぶりに沢山食べたが、以前よりおなかがポッコリしていない。
6/11
朝：なし
昼：なし
夕：かつや エビひれかつ定食＋トン汁
備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
6/12
朝：なし
昼：さけるチーズ（スモーク） １本
夜：オーガニック料理（魚、唐揚げ、サラダ、玄米カレー）
備考：以前までは寝起きの口臭が気になったが、最近は気にならない。
仕事で夕食を食べるタイミングが非常に遅くなってしまった。
ストレスで暴食したくなったが胃が小さくなったせいか入らない。
6/13
朝：なし
昼：いか天、そば、とろろご飯
夕：
備考：前日食べるのが遅くなってストレスだったのか、１４時ごろ非常に食べたくなり、
昼食をとった。
しかしながら、以前まで難なく食べていたそばセット（そばと小どんぶりセット）
を完食するのが苦しかった。
胸がつかえた。
