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「加圧トレーニングレポート」(2011/06/11 (土) 14:42:53) の最新版変更点
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背景：加圧とレーニンングに関するＴＶを見た。
一人の男が座禅によるしびれの筋肉の状態と、
筋トレ後の筋肉の状態が似ていると思ったのが始まりだった。
行きついたのが、血液を止めること。
科学的根拠がない中、さまざまな事を試した。
スキーで複雑骨折した脚に、ゴムを巻いてみた。
すると、筋肉が衰えず、逆に以前より筋肉が付いていた。
さらに、医師が見込んだ完治までの期間よりはるかに早く完治した。
現在では医学的に研究がなされており、
血液がたまることで、脳が勘違いをして、成長ホルモンを過剰に放出することで、
治癒が促される、といことらしい。
非常に興味をそそられたので、実際に体験をしてみたくなった。
目的：加圧トレーニングを実際に体験し、
どれだけの効果が得られるのかを確かめる。
方法：加圧トレーニングを行っているジムへ申し込み、体験する。
結果：
体験レポート：
両腕のつけねにバンドを巻き、
機械で空気を入れる。
この機械が適切な圧力を設定し調整してくれる。
少ししびれているくらいが適度な圧力らしい．
この状態で下記を行った．
ダンベル 20回×2
腕立て（膝つき） 20回×2
スクワット 20回×2
腹筋 20回×2
右腹筋 20回×2
左腹筋 20回×2
ハムストリング 20回×2
終了後マッサージを10分してくれた．
計 60分
トレーニング前
左腕 26cm
左上腕 29cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 34.5cm
左太もも 49cm
右ふくらはぎ 34.5cm
右太もも 49cm
腹 74cm
胸囲 97cm
トレーニング後
左腕 26cm
左上腕 29cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 34.5cm
左太もも 49cm
右ふくらはぎ 34.5cm
右太もも 49cm
腹 74cm
胸囲 97cm
すべてにおいて変化なし．
筋肉がすぐつくはずがないので当然である．
トレーニング1週間後
左腕 26cm
左上腕 29cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 34.5cm
左太もも 49cm
右ふくらはぎ 34.5cm
右太もも 49cm
腹 74cm
胸囲 97cm
＊各部位の最大径を計測した．
背景：加圧とレーニンングに関するＴＶを見た。
一人の男が座禅によるしびれの筋肉の状態と、
筋トレ後の筋肉の状態が似ていると思ったのが始まりだった。
行きついたのが、血液を止めること。
科学的根拠がない中、さまざまな事を試した。
スキーで複雑骨折した脚に、ゴムを巻いてみた。
すると、筋肉が衰えず、逆に以前より筋肉が付いていた。
さらに、医師が見込んだ完治までの期間よりはるかに早く完治した。
現在では医学的に研究がなされており、
血液がたまることで、脳が勘違いをして、成長ホルモンを過剰に放出することで、
治癒が促される、といことらしい。
非常に興味をそそられたので、実際に体験をしてみたくなった。
目的：加圧トレーニングを実際に体験し、
どれだけの効果が得られるのかを確かめる。
方法：加圧トレーニングを行っているジムへ申し込み、体験する。
結果：
体験レポート：
両腕のつけねにバンドを巻き、
機械で空気を入れる。
この機械が適切な圧力を設定し調整してくれる。
少ししびれているくらいが適度な圧力らしい．
この状態で下記を行った．
ダンベル 20回×2
腕立て（膝つき） 20回×2
スクワット 20回×2
腹筋 20回×2
右腹筋 20回×2
左腹筋 20回×2
ハムストリング 20回×2
終了後マッサージを10分してくれた．
計 60分
トレーニング前
左腕 26cm
左上腕 29cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 34.5cm
左太もも 49cm
右ふくらはぎ 34.5cm
右太もも 49cm
腹 74cm
胸囲 97cm
トレーニング後
左腕 26cm
左上腕 29cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 34.5cm
左太もも 49cm
右ふくらはぎ 34.5cm
右太もも 49cm
腹 74cm
胸囲 97cm
すべてにおいて変化なし．
筋肉がすぐつくはずがないので当然である．
トレーニング1週間後
左腕 26cm
左上腕 29.5cm
右腕 27cm
右上腕 30.5cm
左ふくらはぎ 33.5cm
左太もも 50cm
右ふくらはぎ 34cm
右太もも 49cm
腹 77cm
胸囲 97cm
＊各部位の最大径を計測した．
